Probé una pulsera inteligente como mi diario digital y calendario de estado de ánimo. Es extraño, pero funciona.

      Adiaro Balance Chain Bracelet

       Precio de venta sugerido $79.00

      

      

      

      

       “Una forma elegante de llevar un diario”

      

      

      

      

      

       Pros

      

      

       Diseño y construcción pulidos

      

       Sin complicaciones de suscripción

      

       Mucha personalización

      

       Ciencia respalda el enfoque

      

       Los diarios están sincronizados con la unidad en la nube

      

      

      

      

      

       Contras

      

      

       Muchos disparadores accidentales

      

       Límite de caracteres en las entradas del diario

      

       Sin seguimiento real de la salud

      

       Precio similar a bandas de fitness

      

      

      

      

      

      ¿Resumen rápido? 

      ¿Crees en el poder del diario positivo, pero por alguna razón no puedes tomarte el tiempo o el esfuerzo para poner el bolígrafo sobre el papel? Si la respuesta es sí, y la pregunta anterior describe tu situación, Adiaro puede tener una solución interesante para ti. La empresa fabrica joyería en una gran variedad de estilos y colores, pero el centro de todo es la gema del encanto que viene equipada con una etiqueta NFC. 

      Todo lo que necesitas hacer es tocar tu teléfono contra la gema, y se abre un diario digital para ti que también está vinculado a tu cuenta de Google o Apple. ¿Funciona? Sí, si te importa el resultado final, y no el medio. También viene en una variedad de opciones de gemas. Así que, si eres alguien que cree en el poder curativo de ciertas gemas, considera esta pulsera como la solución híbrida perfecta que pregunta sobre tu estado de ánimo, te permite desahogarte, usarla como un diario y construir un calendario emocional. 

      ¿Qué es esto? 

      Nadeem Sarwar / Digital Trends

      Es una pulsera que quiere mezclar el lado espiritual de la curación basada en gemas con los beneficios científicamente probados de llevar un diario. ¿Cómo? Bueno, en el corazón de la gema hay una etiqueta NFC, y cuando tocas tu teléfono en ella, obtienes acceso a una aplicación de diario digital basada en la web. Funciona de manera bastante confiable, aunque, en algunas ocasiones, me he encontrado activando inadvertidamente la notificación simplemente al colocar el teléfono cerca de la pulsera Adiaro en mi bolsillo o sobre la mesa. 

      Nadeem Sarwar / Digital Trends

      Probé la pulsera Adiaro Tiger Eye Balanced Chain, pero también puedes elegir entre opciones de amatista, obsidiana, jade blanco y dorado, cuarzo rosa y turquesa. También puedes probar un estilo completamente diferente con la pulsera de cuentas pesadas, y comprar por separado los encantos de gemas en diferentes formas y colores a $19 cada uno. 

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      Adjuntarlos es bastante fácil, gracias a un sistema de cierre magnético que parece una cuenta de cromo y se separa en dos mitades. En cuanto a la calidad de construcción, la cadena Balance se siente bastante de alta gama. El acabado metálico es bastante nítido, y no hay extremos sueltos ni mala artesanía visibles en esta. 

      ¿Cómo funciona? 

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      Bueno, piensa en esta pulsera más como un diario digital oculto que como una pieza de joyería. Tan pronto como tocas tu teléfono contra el encanto de la gema, se activa una notificación que posteriormente abre una aplicación de diario digital basada en la web. En la parte superior, ves una cita reflexiva que varía día a día.

      Debajo, puedes elegir entre cinco estados de ánimo diferentes para reflejar tu estado emocional en ese momento. El espectro comienza en "abrumado" y progresa lentamente a "increíble". Y finalmente, hay un campo de texto dedicado donde puedes describir tu estado de ánimo en 800 caracteres. 

      Es un poco limitante, especialmente considerando el hecho de que la escritura por voz en un teléfono es mucho más rápida y conveniente que escribir en un diario con un bolígrafo. Una vez que terminas con tu diario digital, se guarda como un registro que está sincronizado con tu Google Drive o iCloud Drive. 

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      Todas tus entradas de estado de ánimo y reflexiones son registradas. La aplicación Adiaro crea un mapa progresivo que muestra cómo ha cambiado tu estado de ánimo en los últimos días y qué tipo de pensamientos ocuparon tu mente. Me gusta el enfoque. Es casi como echar un vistazo a los últimos días y evaluar cómo ha estado tu estado mental y niveles de energía en un momento determinado del día, o a mitad de una actividad específica.

      La idea general es que, además de llevar un diario a lo largo del día, también puedes consultar el calendario de estados de ánimo y tratar de encontrar patrones, dependiendo de los detalles que has compartido en tus notas y cómo ha estado tu estado mental. Puede que no funcione para todos. Pero para algunos, puede resultar beneficioso.

      Por ejemplo, durante un período de tres semanas, noté que mis afirmaciones de estado de ánimo eran generalmente increíbles al mediodía, y estaba lleno de energía y dispuesto a asumir tareas desafiantes. A medida que avanzaba la tarde, generalmente estaba cansado, aunque mis niveles de energía eran consistentes, pero sentía una cierta sensación de estrés. 

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      Actuando sobre los datos disponibles, intenté ajustar mis horas de trabajo y trasladé tareas de baja prioridad a la franja de la tarde. No fue una cura mágica, pero me ayudó a completar algunas tareas pendientes que seguía posponiendo y que me generaban estrés. Tu experiencia puede variar dependiendo de cómo lleves tu diario y qué tipo de ideas prácticas puedas obtener del calendario de estados de ánimo.

      ¿Qué hay de la ciencia? 

      Nunca he mantenido un diario para llevar un registro, ni he vertido mi corazón en un blog oscuro. Pero conozco a muchas personas que lo hacen, y las veo sentirse bien al respecto. Uno de mis amigos dice que es una vía de escape de los eventos que les generan ansiedad y ofrece un espacio seguro para desahogarse. En general, lo ven como un canal de alivio. 

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      Adiaro está construyendo sobre ese camino de alivio. Puede sonar como un placebo, o una solución de fantasía, pero hay respaldo científico detrás del enfoque. Un artículo de investigación publicado en la revista revisada por pares JMIR Mental Health, el diario de afecto positivo (PAJ) puede reducir el malestar mental y desencadenar y mejorar el bienestar, sirviendo como una intervención efectiva. 

      Como parte de un ensayo aleatorio, se pidió a pacientes con diferentes condiciones médicas y síntomas de ansiedad elevados que realizaran una tarea de diario en línea de 15 minutos. La tarea se realizó tres veces por semana, y todo el experimento duró 12 semanas. Al final del ensayo, el equipo encontró que el diario de afecto positivo basado en la web estaba vinculado a una disminución del malestar mental entre los participantes, menor ansiedad y estrés percibido. 

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      También se dijo que había desencadenado una mayor resiliencia personal percibida y fomentado la integración social. “En general, los hallazgos de este estudio sugieren que el PAJ tiene utilidad potencial como intervención para manejar el malestar mental, particularmente síntomas de ansiedad elevados y otros aspectos del bienestar entre pacientes médicos generales. Esto es consistente con, y extiende, investigaciones previas sobre intervenciones de escritura positiva como una forma de mejorar aspectos de la salud y el bienestar”, dice el artículo de investigación que fue publicado en 2018.  

      Otro artículo publicado en la revista Family Medicine and Community Health llegó a una conclusión similar tras un análisis de múltiples ensayos clínicos y artículos revisados por pares que exploraron la relación entre llevar un diario y la salud mental. En general, ve el diario como un método de bajo costo y bajo riesgo para manejar síntomas de salud mental, pero no como un reemplazo para la atención médica adecuada. 

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      “Este metaanálisis proporciona una mayor afirmación de que llevar un diario como intervención tiene mérito y puede ser un complemento eficaz cuando se prescribe e implementa adecuadamente. Los hallazgos de este estudio pueden aplicarse en la práctica de atención primaria utilizando el diario como un complemento de bajo riesgo y bajo consumo de recursos a la terapia estándar para pacientes con preocupaciones de salud mental”, señala el artículo de investigación.   

      ¿Eso significa que la joyería inteligente de Adiaro es una de esas soluciones útiles descritas en la investigación científica sobre los beneficios de llevar un diario? No explícitamente, pero se acerca bastante a lo fundamental. Al final del día, es una solución de diario que también viene con el beneficio adicional de un calendario de estados de ánimo. Solo que esta vez, en lugar de abrir un diario, tocas un teléfono contra la joya de la pulsera y tocas en una pantalla. 

      ¿Deberías comprarlo? 

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      Si eres alguien que no es reacio a la idea de usar una pulsera a diario y quieres probar llevar un diario, la pulsera de Adiaro vale la pena. Se ve hermosa, no te pide que pagues por una suscripción y ni siquiera requiere que descargues una aplicación. Todos tus diarios están sincronizados ordenadamente con tu cuenta de Google