Ho provato un braccialetto smart come il mio diario digitale e calendario dell'umore. È strano, ma funziona.

      Adiaro Balance Chain Bracelet

       Prezzo consigliato $79.00

      

      

      

      

       “Una versione elegante del journaling”

      

      

      

      

      

       Pro

      

      

       Design e costruzione lucidi

      

       Nessun problema di abbonamento

      

       Abbastanza personalizzazione

      

       La scienza supporta l'approccio

      

       I diari sono sincronizzati con il cloud drive

      

      

      

      

      

       Contro

      

      

       Molti attivatori accidentali

      

       Limite di caratteri per le voci del diario

      

       Nessun vero monitoraggio della salute

      

       Prezzo simile a quello dei braccialetti fitness

      

      

      

      

      

      Riepilogo veloce? 

      Credi nel potere del journaling positivo, ma per qualche motivo non riesci a trovare il tempo o lo sforzo per mettere penna su carta? Se la risposta è sì, e la domanda sopra descrive la tua situazione, Adiaro potrebbe avere una soluzione interessante per te. L'azienda produce gioielli in una vasta gamma di stili e colori, ma il fulcro di tutto è il charm in pietra preziosa dotato di un tag NFC. 

      Tutto ciò che devi fare è toccare il tuo telefono contro il gemma, e si apre un diario digitale per te che è anche collegato al tuo account Google o Apple. Funziona? Sì, se ti interessa il risultato finale, e non il mezzo. È disponibile anche in una varietà di scelte di gemme. Quindi, se sei qualcuno che crede nel potere curativo di certe gemme, considera questo braccialetto come la soluzione ibrida perfetta che chiede del tuo umore, ti permette di sfogarti, usarlo come diario e costruire un calendario emotivo. 

      Cos'è questo? 

      Nadeem Sarwar / Digital Trends

      È un braccialetto che vuole mescolare il lato spirituale della guarigione basata sulle gemme con i benefici scientificamente provati del journaling. Come? Bene, al centro della gemma c'è un tag NFC, e quando tocchi il tuo telefono su di essa, ottieni accesso a un'app di diario digitale basata sul web. Funziona abbastanza affidabilmente, anche se, in alcune occasioni, mi sono trovato a attivare involontariamente la notifica semplicemente posizionando il telefono vicino al braccialetto Adiaro nella mia tasca o sul tavolo. 

      Nadeem Sarwar / Digital Trends

      Ho provato il braccialetto Adiaro Tiger Eye Balanced Chain, ma puoi anche scegliere tra opzioni di ametista, ossidiana, giada bianca e dorata, quarzo rosa e turchese. Puoi anche provare uno stile completamente diverso con il braccialetto pesante di perline, e acquistare separatamente i charm in gemma in diverse forme e colori a $19 ciascuno. 

      Nadeem Sarwar / Digital Trends

      Attaccarli è abbastanza facile, grazie a un sistema di chiusura magnetica che assomiglia a una perlina cromata e si separa in due metà. Per quanto riguarda la qualità costruttiva, la catena Balance sembra piuttosto di alta gamma. La finitura metallica è piuttosto nitida e non ci sono estremità sciolte o scarsa lavorazione visibili su questo. 

      Come funziona? 

      Nadeem Sarwar / Digital Trends

      Bene, pensa a questo braccialetto più come a un diario digitale nascosto che a un pezzo di gioielleria. Non appena tocchi il tuo telefono contro il charm in gemma, attiva una notifica che successivamente apre un'app di diario digitale basata sul web. In cima, vedi una citazione riflessiva che varia di giorno in giorno.

      Sotto, puoi scegliere tra cinque stati d'animo diversi per riflettere il tuo stato emotivo in quel momento. Lo spettro inizia da “sopraffatto” e progredisce lentamente verso “fantastico”. E infine, c'è un campo di testo dedicato dove puoi descrivere il tuo umore in 800 caratteri. 

      È un po' limitante, soprattutto considerando il fatto che la digitazione vocale su un telefono è molto più veloce e molto più conveniente che scrivere in un diario con una penna. Una volta terminato il tuo journaling digitale, viene salvato come un registro che è sincronizzato con il tuo Google Drive o iCloud Drive. 

      Nadeem Sarwar / Digital Trends

      Tutte le tue voci di umore e riflessioni sono registrate. L'app Adiaro crea una mappa progressiva che mostra come il tuo umore è cambiato negli ultimi giorni e quali pensieri hanno occupato la tua mente. Mi piace l'approccio. È quasi come dare un'occhiata ai giorni passati e valutare come è stato il tuo stato mentale e i livelli di energia in un certo momento della giornata, o a metà di una certa attività.

      L'idea generale è che, oltre a semplicemente fare journaling durante il giorno, puoi anche controllare il calendario dell'umore e cercare di trovare schemi, a seconda dei dettagli che hai condiviso nelle tue note e di come è stato il tuo stato mentale. Potrebbe non funzionare per tutti. Ma per alcuni, può rivelarsi utile.

      Ad esempio, nel corso di tre settimane, ho notato che le mie affermazioni di umore erano solitamente fantastiche a mezzogiorno, e avevo molta energia e voglia di affrontare compiti impegnativi. Con il passare della sera, ero generalmente stanco, anche se i miei livelli di energia erano costanti, ma sentivo una certa sensazione di stress. 

      Nadeem Sarwar / Digital Trends

      Agendo sui dati a disposizione, ho cercato di regolare i miei orari di lavoro e ho spostato i compiti a bassa priorità nella fascia serale. Non è stata una cura magica, ma mi ha aiutato a completare alcuni compiti in sospeso che continuavo a rimandare e di cui mi sentivo stressato. La tua esperienza potrebbe variare a seconda di come fai journaling e quali tipi di intuizioni pratiche puoi ottenere dal calendario dell'umore.

      E per quanto riguarda la scienza? 

      Non ho mai tenuto un diario per il journaling, né ho mai versato il mio cuore su un blog oscuro. Ma conosco molte persone che lo fanno, e li vedo sentirsi bene al riguardo. Uno dei miei amici dice che è una via di fuga dagli eventi che gli danno ansia e offre uno spazio sicuro per sfogarsi. In generale, lo vedono come un canale di sollievo. 

      Nadeem Sarwar / Digital Trends

      Adiaro sta costruendo su quel percorso di sollievo. Potrebbe sembrare un placebo, o una soluzione da favola, ma c'è un supporto scientifico dietro l'approccio. Un articolo di ricerca pubblicato nella rivista peer-reviewed JMIR Mental Health, il journaling dell'affetto positivo (PAJ) può ridurre il disagio mentale e attivare e migliorare il benessere, fungendo da intervento efficace. 

      Come parte di uno studio randomizzato, ai pazienti con diverse condizioni mediche e sintomi di ansia elevati è stato chiesto di eseguire un compito di journaling web-based di 15 minuti. Il compito è stato eseguito tre volte a settimana, e l'intero esperimento è durato 12 settimane. Alla fine dello studio, il team ha scoperto che il journaling dell'affetto positivo basato sul web era collegato a un ridotto disagio mentale tra i partecipanti, a una minore ansia e stress percepito. 

      Nadeem Sarwar / Digital Trends

      Si è anche detto che ha attivato una maggiore resilienza personale percepita e incoraggiato l'integrazione sociale. “In generale, i risultati di questo studio suggeriscono che il PAJ ha un'utilità potenziale come intervento per gestire il disagio mentale, in particolare i sintomi di ansia elevati e altri aspetti del benessere tra i pazienti medici generali. Questo è coerente con, e amplia, la ricerca precedente sugli interventi di scrittura positiva come modo per migliorare aspetti della salute e del benessere,” afferma l'articolo di ricerca pubblicato nel 2018.  

      Un altro articolo pubblicato nella rivista Family Medicine and Community Health è giunto a una conclusione simile dopo un'analisi di più prove cliniche e articoli peer-reviewed che hanno esplorato il legame tra journaling e salute mentale. In generale, vede il journaling come un metodo a basso costo e a basso rischio per gestire i sintomi di salute mentale, ma non come un sostituto per le cure mediche adeguate. 

      Nadeem Sarwar / Digital Trends

      “Questa meta-analisi fornisce ulteriore conferma che il journaling come intervento ha merito e può essere un efficace complemento quando prescritto e implementato correttamente. I risultati di questo