Я попробовал умный браслет в качестве своего цифрового журнала и календаря настроения. Это странно, но это работает.

      Adiaro Balance Chain Bracelet

       Рекомендуемая розничная цена $79.00

      

      

      

      

       «Стильный подход к ведению дневника»

      

      

      

      

      

       Плюсы

      

      

       Отполированный дизайн и качество сборки

      

       Нет проблем с подпиской

      

       Много возможностей для настройки

      

       Научные исследования подтверждают подход

      

       Дневники синхронизированы с облачным хранилищем

      

      

      

      

      

       Минусы

      

      

       Много случайных срабатываний

      

       Ограничение по количеству символов в записях дневника

      

       Нет реального отслеживания здоровья

      

       Цена сопоставима с фитнес-браслетами

      

      

      

      

      

      Краткое резюме? 

      Вы верите в силу позитивного ведения дневника, но по какой-то причине не можете найти время или силы, чтобы взять ручку и записать свои мысли? Если ответ да, и вышеуказанный вопрос описывает вашу ситуацию, Adiaro может предложить вам отличное решение. Компания производит украшения в различных стилях и цветах, но в центре всего находится чарм-камень, который оснащен NFC-меткой. 

      Вам нужно просто прикоснуться телефоном к камню, и он откроет для вас цифровой дневник, который также связан с вашей учетной записью Google или Apple. Работает ли это? Да, если вас интересует конечный результат, а не средство. Он также доступен в различных вариантах камней. Так что, если вы верите в целебную силу определенных камней, рассмотрите этот браслет как идеальное гибридное решение, которое спрашивает о вашем настроении, позволяет вам высказаться, использовать его как дневник и составлять эмоциональный календарь. 

      Что это? 

      Надеем Сарвар / Digital Trends

      Это браслет, который хочет объединить духовную сторону исцеления с помощью камней и научно обоснованные преимущества ведения дневника. Как? В сердце камня находится NFC-метка, и когда вы прикоснетесь телефоном к ней, вы получите доступ к веб-приложению для ведения дневника. Оно работает довольно надежно, хотя в некоторых случаях я случайно активировал уведомление, просто положив телефон рядом с браслетом Adiaro в кармане или на столе. 

      Надеем Сарвар / Digital Trends

      Я попробовал браслет Adiaro Tiger Eye Balanced Chain, но вы также можете выбрать между аметистом, обсидианом, белым и золотым нефритом, розовым кварцем и бирюзой. Вы также можете попробовать совершенно другой стиль с браслетом с большим количеством бусин, а также отдельно приобрести каменные чармы различных форм и цветов по цене $19 за штуку. 

      Надеем Сарвар / Digital Trends

      Прикрепить их довольно просто, благодаря магнитной застежке, которая выглядит как хромированная бусина и разделяется на две половины. Что касается качества сборки, цепочка Balance выглядит довольно дорого. Металлическая отделка довольно острая, и на этом браслете нет видимых неаккуратностей или плохого исполнения. 

      Как это работает? 

      Надеем Сарвар / Digital Trends

      Что ж, подумайте об этом браслете как о скрытом цифровом дневнике, а не просто о ювелирном изделии. Как только вы прикоснетесь телефоном к чарму-камню, это активирует уведомление, которое затем открывает веб-приложение для ведения цифрового дневника. Вверху вы видите вдумчивую цитату, которая меняется каждый день.

      Внизу вы можете выбрать одно из пяти различных настроений, чтобы отразить свое эмоциональное состояние в данный момент. Спектр начинается с «подавлен» и медленно переходит к «удивительно». И наконец, есть специальное текстовое поле, где вы можете описать свое настроение в 800 символах. 

      Это немного ограничивает, особенно учитывая тот факт, что ввод текста голосом на телефоне гораздо быстрее и удобнее, чем писать в дневнике ручкой. Как только вы закончите с цифровым ведением дневника, он сохраняется как журнал, который синхронизируется с вашим Google Drive или iCloud Drive. 

      Надеем Сарвар / Digital Trends

      Все ваши записи о настроении и размышления фиксируются. Приложение Adiaro создает прогрессивную карту, которая показывает, как ваше настроение изменялось за последние несколько дней и какие мысли занимали ваш разум. Мне нравится этот подход. Это почти как заглянуть в прошлые дни и оценить, как ваше психическое состояние и уровень энергии были в определенное время дня или на полпути к определенной деятельности.

      Основная идея заключается в том, что, помимо ведения дневника в течение дня, вы также можете проверить календарь настроений и попытаться найти закономерности, в зависимости от деталей, которые вы поделились в своих записях, и каково было ваше психическое состояние. Это может не сработать для всех. Но для некоторых это может оказаться полезным.

      Например, за три недели я заметил, что мои утверждения о настроении обычно были удивительными в полдень, и у меня было много энергии, и я был готов взяться за сложные задания. По мере наступления вечера я, как правило, уставал, хотя уровень энергии оставался стабильным, но я чувствовал определенное напряжение. 

      Надеем Сарвар / Digital Trends

      Исходя из имеющихся данных, я попытался скорректировать свои рабочие часы и перенес низкоприоритетные задачи на вечер. Это не было волшебным решением, но это помогло мне выполнить несколько отложенных задач, о которых я постоянно думал и чувствовал стресс. Ваш опыт может варьироваться в зависимости от того, как вы ведете дневник и какие практические выводы вы можете извлечь из календаря настроений.

      Что насчет науки? 

      Я никогда не вел дневник для ведения записей, и не высказывал свои чувства на каком-либо неясном блоге. Но я знаю много людей, которые это делают, и вижу, что они чувствуют себя хорошо от этого. Один из моих друзей говорит, что это выход из событий, которые вызывают у них тревогу, и предлагает безопасное пространство, чтобы выпустить все наружу. В общем, они рассматривают это как канал для облегчения. 

      Надеем Сарвар / Digital Trends

      Adiaro строит на этом пути облегчения. Это может звучать как плацебо или вымышленное решение, но за этим подходом стоит научная основа. В исследовательской статье, опубликованной в рецензируемом журнале JMIR Mental Health, позитивное ведение дневника (PAJ) может снизить психическое напряжение и активировать и улучшить благополучие, служа эффективным вмешательством. 

      В рамках рандомизированного испытания пациентам с различными медицинскими состояниями и повышенными симптомами тревоги было предложено выполнить 15-минутное задание по ведению дневника в интернете. Задание выполнялось три раза в неделю, а весь эксперимент длился 12 недель. В конце испытания команда обнаружила, что веб-основное позитивное ведение дневника было связано со снижением психического напряжения среди участников, снижением тревожности и воспринимаемого стресса. 

      Надеем Сарвар / Digital Trends

      Также было сказано, что это вызвало большую воспринимаемую личную устойчивость и способствовало социальной интеграции. «В целом, результаты этого исследования предполагают, что PAJ имеет потенциальную полезность как вмешательство для управления психическим напряжением, особенно повышенными симптомами тревоги и другими аспектами благополучия среди пациентов с общими медицинскими проблемами. Это соответствует и расширяет предыдущие исследования по позитивным письменным вмешательствам как способу улучшения аспектов здоровья и благополучия», — говорится в исследовательской статье, опубликованной в 2018 году.  

      Еще одна статья, опубликованная в журнале Family Medicine and Community Health, пришла к аналогичному выводу после анализа нескольких клинических испытаний и рецензируемых статей, которые исследовали связь между ведением дневника и психическим здоровьем. В общем, она рассматривает ведение дневника как низкозатратный, низкорисковый метод управления симптомами психического здоровья, но не как замену надлежащему медицинскому обслуживанию. 

      Надеем Сарвар / Digital Trends

      «Этот мета-анализ предоставляет дальнейшее подтверждение того, что ведение дневника как вмешательство имеет свои достоинства и может быть эффективным дополнением, когда оно назначено и реализовано должным образом. Результаты этого исследования могут быть применены в практике первичной медицинской помощи, используя ведение дневника как низкорисковое, малозатратное дополнение к стандартной терапии для пациентов с проблемами псих