Плохие привычки использования экранов являются ключевым фактором, стоящим за ужасным сном и психическим здоровьем молодежи, утверждает исследование.

      Новое исследование выявило 175 связей между экранными привычками, плохим сном и психическим дискомфортом у молодых людей.

      Если вы когда-либо засиживались допоздна, прокручивая ленту, и просыпались с ощущением, что вам стало хуже, вы не выдумываете. Новое исследование Копенгагенского университета точно описывает, почему так много молодых людей, похоже, застряли в цикле плохого сна и ухудшающегося психического здоровья.

      Исследователи выявили 29 взаимосвязанных факторов и 175 причинно-следственных связей в биологических, психологических и социальных аспектах, которые могут поймать молодых людей в возрасте от 18 до 40 лет в то, что они описывают как самоусиливающиеся порочные круги психического дискомфорта (по данным EurakAlert).

      Как экранные привычки усугубляют ситуацию?

      Исследование показывает, что чрезмерное время, проведенное за экраном, особенно ночью, не просто влияет на ваш сон в изоляции. Это запускает цепную реакцию. Проведение большего времени в социальных сетях, на стриминговых платформах или общение с ИИ может уменьшить лицом к лицу взаимодействие, что углубляет одиночество.

      Это одиночество может вызвать депрессивные симптомы, которые, в свою очередь, заставляют вас еще больше тянуться к телефону. Тем временем, использование экрана ночью нарушает качество сна, а плохой сон усугубляет депрессивные симптомы, создавая замкнутый круг, который подпитывает сам себя.

      Модель сна молодых людей: развивающаяся причинно-следственная диаграмма динамики психического здоровья

      Исследователи обнаружили, что привычки использования экрана поздно ночью также, как правило, приводят к нездоровому питанию, когда люди обращаются к калорийным закускам как способу справиться с низким настроением и усталостью. Эти изменения в диете, в сочетании с продолжающейся нехваткой сна, могут способствовать увеличению веса и воспалению, что еще больше усугубляет депрессию.

      Почему исправление одной плохой привычки недостаточно для разрыва цикла

      Исследователи осторожно отмечают, что эта модель не является окончательным ответом. Она не охватывает все возможные влияния, и систематические исследования всех 175 связей еще не были проведены. Вы можете исследовать полную модель через интерактивную версию, доступную онлайн.

      Что она предлагает, так это более четкое представление о том, почему говорить молодому человеку просто положить телефон и лечь спать раньше редко срабатывает. Проблема не в одной плохой привычке. Это сеть привычек, эмоций и обстоятельств, которые усиливают друг друга такими способами, которые действительно трудно распутать самостоятельно.

      Маниша Прийадаршини — автор в области технологий и развлечений с более чем девятилетним редакторским опытом.

      Google Health 5.0 выходит с лучшей функцией на переднем плане и худшими проблемами, скрытыми

      Google Health 5.0 помещает свою самую чистую функцию на главный экран и надеется, что вы не будете слишком внимательно смотреть на то, что изменилось.

      Google Health 5.0 сейчас выходит как обязательное обновление для пользователей приложения Fitbit, и время не случайно. Новый Fitbit Air, самый прямой конкурент Google к фитнес-браслету Whoop, запускается на следующей неделе, и, если вы еще не догадались, Health 5.0 необходим для его настройки.

      Ваши самые прослушиваемые исполнители на Spotify могут дать вам ранний доступ к билетам на их тур

      Spotify's Reserved удерживает два билета на концерт для лучших фанатов Premium перед началом продажи для широкой публики.

      Получение билетов на концерт всегда казалось проигрышной битвой. Вы приходите в нужное время, бесконечно обновляете страницу и все равно уходите с пустыми руками. Спекулянты и боты подхватывают лучшие места, прежде чем настоящие фанаты успевают даже взглянуть.

      Вот почему Spotify объявил о Reserved, новой функции, которая удерживает два билета на концерт для самых преданных фанатов артиста перед тем, как билеты поступят в продажу для широкой публики.

      Motorola Raze Fold вновь познакомил меня с стилусом для телефона, и я понял, как сильно я его скучал

      Razr Fold от Motorola со стилусом не должен быть таким веселым

      Я в основном смирился с тем, что стилусы для телефонов предназначены для очень специфического типа пользователей. Есть несколько, кто предпочитает делать заметки старомодным способом (в некотором роде), художники, которые могут извлечь из этого некоторую ценность, или преданные поклонники Galaxy Ultra, которые бы поддержали это. Но для подавляющего большинства стилус не обязательно улучшает опыт.

      Поэтому, когда я впервые начал использовать Motorola Razr Fold со стилусом Moto Pen Ultra, я не ожидал, что он изменит мое мнение. Стилус на складном телефоне имеет смысл на бумаге, потому что вы получаете более крупное полотно. Но телефонные ручки часто звучат лучше в теории, чем ощущаются в повседневном использовании. Moto Pen Ultra удивил меня, потому что Motorola не рассматривала его как крошечную пишущую палочку. Он ближе к пульту, инструменту быстрого доступа, компаньону для эскизов и многому другому, упакованному в один аксессуар.