Плохие привычки использования экрана являются ключевым фактором, стоящим за ужасным сном и психическим здоровьем молодежи, утверждает исследование.

      Новое исследование выявило 175 связей между экранными привычками, плохим сном и психическим дискомфортом у молодых людей.

      Если вы когда-либо засиживались допоздна, прокручивая экран, и просыпались с ощущением, что вам стало хуже, вы не выдумываете. Новое исследование Копенгагенского университета точно описывает, почему так много молодых людей, кажется, застряли в цикле плохого сна и ухудшающегося психического здоровья.

      Исследователи выявили 29 взаимосвязанных факторов и 175 причинно-следственных связей в биологических, психологических и социальных аспектах, которые могут поймать молодых людей в возрасте от 18 до 40 лет в то, что они описывают как самоусиливающиеся порочные круги психического дискомфорта (по данным EurakAlert).

      Как экранные привычки усугубляют ситуацию?

      Исследование показывает, что чрезмерное время, проведенное за экраном, особенно ночью, не только изолированно влияет на ваш сон. Это запускает цепную реакцию. Проведение большего времени в социальных сетях, на стриминговых платформах или общение с ИИ может сократить лицом к лицу взаимодействие, что углубляет одиночество.

      Это одиночество может вызвать депрессивные симптомы, которые, в свою очередь, заставляют вас еще больше тянуться к телефону. Тем временем, использование экрана ночью нарушает качество сна, а плохой сон усугубляет депрессивные симптомы, создавая замкнутый круг, который подпитывает сам себя.

      Модель сна молодых людей: развивающаяся диаграмма причинно-следственных связей динамики психического здоровья

      Исследователи обнаружили, что привычки использования экрана поздно ночью также приводят к нездоровому питанию, когда люди обращаются к калорийным закускам как способу справиться с низким настроением и усталостью. Эти изменения в диете, в сочетании с продолжающимся недосыпом, могут способствовать увеличению веса и воспалению, что еще больше усугубляет депрессию.

      Почему исправление одной плохой привычки недостаточно для разрыва цикла

      Исследователи осторожно отмечают, что эта модель не является окончательным ответом. Она не охватывает все возможные влияния, и систематические исследования всех 175 связей еще не проводились. Вы можете исследовать полную модель через интерактивную версию, доступную онлайн.

      Что она предлагает, так это более четкое представление о том, почему говорить молодому человеку просто положить телефон или лечь спать пораньше редко срабатывает. Проблема не в одной плохой привычке. Это сеть привычек, эмоций и обстоятельств, которые усиливают друг друга таким образом, что действительно трудно распутать их самостоятельно.

      Маниша Прийадаршини — автор статей о технологиях и развлечениях с более чем девятилетним редакторским опытом.

      Google Health 5.0 начинает распространяться с его лучшей функцией на переднем плане и худшими проблемами, скрытыми

      Google Health 5.0 помещает свою самую чистую функцию на главный экран и надеется, что вы не будете слишком внимательно смотреть на то, что изменилось.

      Google Health 5.0 сейчас распространяется как обязательное обновление для пользователей приложения Fitbit, и время не случайно. Новый Fitbit Air, самый прямой конкурент Google к фитнес-трекеру Whoop, запускается на следующей неделе, и, если вы еще не догадались, Health 5.0 необходим для его настройки.

      Ваши самые прослушиваемые исполнители на Spotify могут дать вам ранний доступ к билетам на их тур

      Spotify's Reserved удерживает два билета на концерт для лучших поклонников Premium перед началом продажи для широкой публики.

      Получение билетов на концерт всегда казалось проигрышной битвой. Вы приходите в нужное время, бесконечно обновляете страницу и все равно уходите с пустыми руками. Спекулянты и боты захватывают лучшие места, прежде чем настоящие фанаты успевают даже взглянуть. Вот почему Spotify объявил о Reserved, новой функции, которая удерживает два билета на концерт для самых преданных поклонников артиста до того, как билеты поступят в продажу для широкой публики.

      Motorola Raze Fold вновь познакомил меня с стилусом для телефона, и я понял, как сильно я его скучал

      Razr Fold от Motorola со стилусом не должен быть таким веселым.

      Я в основном смирился с тем, что стилусы для телефонов предназначены для очень специфического типа пользователей. Есть несколько, кто предпочитает делать заметки старомодным способом (в некотором роде), художники, которые могут извлечь из этого некоторую пользу, или преданные поклонники Galaxy Ultra, которые поддерживают это. Но для подавляющего большинства стилус не обязательно улучшает опыт.

      Поэтому, когда я впервые начал использовать Motorola Razr Fold со стилусом Moto Pen Ultra, я не ожидал, что он изменит мое мнение. Стилус на складном телефоне имеет смысл на бумаге, потому что вы получаете более крупное полотно. Но телефонные ручки часто звучат лучше в теории, чем ощущаются в повседневном использовании. Moto Pen Ultra удивил меня, потому что Motorola не рассматривала его как крошечную пишущую палочку. Он ближе к пульту, инструменту быстрого доступа, спутнику для набросков и многому другому, упакованному в один аксессуар.