Le cattive abitudini di utilizzo dello schermo sono un fattore chiave dietro il terribile sonno e la salute mentale dei giovani, afferma la ricerca.

      Nuove ricerche identificano 175 connessioni tra abitudini di utilizzo dello schermo, sonno scarso e disagio mentale nei giovani adulti.

      Se hai mai fatto le ore piccole a scorrere e ti sei svegliato sentendoti peggio per questo, non stai immaginando cose. Un nuovo studio dell'Università di Copenaghen ha mappato esattamente perché così tanti giovani sembrano bloccati in un ciclo di sonno scarso e deterioramento della salute mentale.

      I ricercatori hanno identificato 29 fattori interconnessi e 175 connessioni causali attraverso dimensioni biologiche, psicologiche e sociali che possono intrappolare i giovani adulti tra i 18 e i 40 anni in quelli che descrivono come cicli viziosi di disagio mentale auto-rinforzanti (via EurakAlert).

      Come le abitudini di utilizzo dello schermo peggiorano le cose?

      La ricerca mostra che un tempo eccessivo davanti allo schermo, in particolare di notte, non influisce solo sul tuo sonno in isolamento. Innesca una reazione a catena. Trascorrere più tempo sui social media, sulle piattaforme di streaming o a chattare con un'IA può ridurre l'interazione faccia a faccia, il che approfondisce la solitudine.

      Quella solitudine può scatenare sintomi depressivi, che a loro volta ti fanno afferrare il telefono ancora di più. Nel frattempo, l'uso dello schermo notturno interrompe la qualità del sonno, e il sonno scarso peggiora i sintomi depressivi, creando un ciclo che si auto-alimenta.

      Il modello di sonno dei giovani adulti: un diagramma di loop causale in evoluzione delle dinamiche della salute mentale Springer

      I ricercatori hanno scoperto che le abitudini di utilizzo dello schermo a tarda notte tendono anche a portare a un'alimentazione poco salutare, con le persone che si rivolgono a snack ad alta densità calorica come modo per affrontare il basso umore e la fatica. Questi cambiamenti dietetici, combinati con la continua privazione del sonno, possono contribuire all'aumento di peso e all'infiammazione, che alimentano ulteriormente la depressione.

      Perché correggere una cattiva abitudine non è sufficiente per rompere il ciclo

      I ricercatori sono attenti a notare che questo modello non è una risposta definitiva. Non copre ogni possibile influenza e studi sistematici su tutte le 175 connessioni non sono stati ancora condotti. Puoi esplorare il modello completo attraverso una versione interattiva disponibile online.

      Ciò che offre è un quadro più chiaro del perché dire a un giovane di semplicemente mettere giù il telefono o andare a letto prima raramente funzioni. Il problema non è una cattiva abitudine. È una rete di abitudini, emozioni e circostanze che si rinforzano a vicenda in modi che sono davvero difficili da districare da soli.

      Manisha Priyadarshini è una scrittrice di tecnologia e intrattenimento con oltre nove anni di esperienza editoriale.

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