No se trata solo del tiempo frente a la pantalla, sino de cuán a menudo agarras un teléfono que está dañando tu cerebro.
¿Por qué "solo revisar" tu teléfono te está perjudicando más?
Nadeem Sarwar / Digital Trends
Durante años, el tiempo de pantalla ha sido tratado como el principal culpable del estrés causado por los smartphones. Pero nuevas investigaciones sugieren que hemos estado preocupándonos por la métrica equivocada.
Un estudio de la Universidad Aalto encontró que el uso frecuente y fragmentado del teléfono es el principal impulsor de la sobrecarga de información y no el tiempo total de pantalla.
Así que no son las horas lo que más importa, sino con qué frecuencia te interrumpes a ti mismo.
¿Cuál es el problema de revisar tu teléfono?
Prakhar Khanna / Digital Trends
El estudio siguió a casi 300 participantes durante varios meses, combinando datos de uso con la carga mental autoinformada. Lo que destacó durante este período no fue el uso intensivo. Más bien, los usuarios que constantemente levantan sus teléfonos por cortos períodos informaron niveles más altos de sobrecarga.
Este tipo de comportamiento que implica revisiones rápidas, cambio de aplicaciones e interacciones breves, crea un patrón de interrupciones continuas. Así que parece ser más mentalmente agotador que sesiones más largas y sin interrupciones.
Por qué esto impacta más que un uso prolongado
El problema clave aquí es la atención.
Nadeem Sarwar / Digital Trends
Cada vez que revisas tu teléfono, tu cerebro tiene que cambiar de enfoque, procesar nueva información y volver a involucrarse con lo que estabas haciendo antes. Haz eso decenas o incluso cientos de veces al día, y las cargas cognitivas comienzan a acumularse.
El estudio llama a esto uso fragmentado, lo que sugiere que el patrón es lo que lleva a sentirse abrumado.
Esto cambia cómo pensamos sobre los hábitos del teléfono
Al hablar sobre el bienestar digital, la respuesta más común es reducir el tiempo de pantalla. Pero esta investigación apunta a un problema completamente diferente. Alguien que pasa horas viendo un solo video terminará sintiéndose menos abrumado que alguien que revisa su teléfono cada pocos minutos.
Periodista de tecnología y revisor de productos especializado en electrónica de consumo. Sean ha cubierto todo, desde buques insignia...
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