Приложения для сна полезны для поддержания здорового распорядка, но они вызывают стресс у страдающих бессонницей.

      Ваш трекер сна может быть причиной того, что вы не можете перестать волноваться о сне

      Если вы отслеживаете свой сон с помощью приложения, вы являетесь частью растущей аудитории. Новое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, опросило 1002 взрослых в Норвегии и выяснило, что почти половина из них когда-либо использовала приложение для сна. Женщины и молодые люди были наиболее частыми пользователями.

      Тем не менее, результаты рисуют нюансированную картину. Эти приложения не одинаково полезны для всех, и для людей, которые уже испытывают трудности со сном, они могут причинять больше вреда, чем пользы.

      Каковы реальные преимущества использования приложения для сна?

      Изображение использовано с разрешения правообладателя

      Для большинства пользователей самым большим достижением было просто узнать больше о своих собственных паттернах сна. Около 48% пользователей заявили, что приложение предоставило полезную информацию о их сне. Примерно 44% нашли приложения действительно полезными в целом. Меньшая группа, около 15%, сообщила, что их сон действительно улучшился.

      Молодые пользователи в возрасте от 18 до 35 лет сообщили о самых сильных положительных эффектах, включая чувство большей мотивации приоритизировать сон и формирование лучших привычек. Исследователи предполагают, что это отчасти связано с тем, что молодые люди чаще используют экраны в постели, что дает им больше возможностей для улучшения.

      Почему приложения для сна усугубляют бессонницу у некоторых людей?

      Люди с симптомами бессонницы значительно чаще сообщали о негативных эффектах. Они были более склонны беспокоиться о своем сне после просмотра данных приложения и чаще чувствовали, что с ними что-то не так. Это соответствует тому, что исследователи уже знают о бессоннице.

      Люди, испытывающие трудности со сном, как правило, более внимательно относятся к информации, связанной со сном, и приложение, постоянно предоставляющее данные о нехватке сна, может усиливать эту тревогу. Ученые даже имеют термин для этого: ортосомния, чрезмерная озабоченность данными о сне, которая парадоксально усугубляет проблему.

      Исследователи рекомендуют людям с бессонницей узнать, что именно измеряет их приложение и насколько оно надежно. Если данные продолжают вызывать стресс, они советуют отключить уведомления или вообще убрать устройство на ночь. Ложиться спать только тогда, когда вы действительно чувствуете усталость, а не заставлять себя следовать расписанию, также было отмечено как более полезное для долгосрочного здоровья сна.

      Если вы серьезно настроены оптимизировать свой сон не только с помощью отслеживания, стоит обратить внимание на Eight Sleep Pod.

      Маниша — автор в Digital Trends, освещающая последние новости в области технологий, науки, ИИ, игр и развлечений. Как компьютерный...

      Новый план App Store от Apple позволяет вам платить ежемесячно за годовые подписки с оговоркой

      Гибридная модель подписки является средним вариантом между ежемесячной гибкостью и годовыми сбережениями, которые пользователи ждали много лет. Просто убедитесь, что вы действительно понимаете, что это значит.

      Никто не любит платить за полный год подписок на приложения заранее, особенно когда вы не уверены, будете ли вы все еще их использовать через несколько месяцев. Apple услышала это недовольство, ну, в некотором роде.

      Компания объявила о новом типе подписки в App Store: ежемесячная оплата по годовой эквивалентной цене. Звучит потрясающе, не так ли? Но есть оговорка. Ежемесячная оплата закреплена на 12-месячный срок обязательств.

      Apple, похоже, заблокировала iPhone Ultra и MacBook Ultra как свои следующие флагманы

      Расширение Ultra от Apple — это не просто изменение названия. Это самый ясный сигнал о том, что компания строит новый премиум-уровень выше Pro, предназначенный для оправдания более высоких цен.

      На протяжении многих лет Apple задавала названия для индустрии смартфонов, и теперь она решила, что «Pro» больше не подходит для самого верха.

      Эксклюзивный отчет от Macworld утверждает, что компания расширяет свой брендинг Ultra за пределы Apple Watch и чипов Mac: iPhone Ultra и MacBook Ultra, похоже, находятся на горизонте.

      Ваш контент Essential Space теперь может следовать за вами, куда бы вы ни пошли в экосистеме Nothing

      Облачное резервное копирование Essential Space не только защищает ваши захваты, но и делает экосистему Nothing и CMF по-настоящему непрерывной впервые.

      Nothing тихо исправила один из самых раздражающих аспектов Essential Space. Компания включила облачное резервное копирование для контента, хранящегося в этой функции, что означает, что он больше не привязан к одному устройству.

      Теперь он будет путешествовать с вами, если вы решите переключиться с одного устройства Nothing или CMF на другое, синхронизируясь через вашу учетную запись Nothing.