Las aplicaciones para dormir son buenas para mantener una rutina saludable, pero estresan a los insomnes.

      Tu rastreador de sueño podría ser la razón por la que no puedes dejar de preocuparte por dormir

      Si rastreas tu sueño con una aplicación, eres parte de una multitud en crecimiento. Un nuevo estudio publicado en Frontiers in Psychology encuestó a 1,002 adultos en Noruega y encontró que casi la mitad había utilizado una aplicación de sueño en algún momento. Las mujeres y los adultos más jóvenes fueron los usuarios más frecuentes.

      Sin embargo, los hallazgos pintan un cuadro matizado. Estas aplicaciones no son igualmente útiles para todos, y para las personas que ya luchan con el sueño, podrían estar causando más daño que beneficio.

      ¿Cuáles son los beneficios reales de usar una aplicación de sueño?

      Imagen utilizada con permiso del titular de los derechos de autor

      Para la mayoría de los usuarios, la mayor ventaja fue simplemente aprender más sobre sus propios patrones de sueño. Alrededor del 48% de los usuarios dijo que la aplicación proporcionaba información útil sobre su sueño. Aproximadamente el 44% encontró que las aplicaciones eran genuinamente útiles en general. Un grupo más pequeño, alrededor del 15%, dijo que su sueño realmente mejoró.

      Los usuarios más jóvenes, entre 18 y 35 años, informaron los efectos positivos más fuertes, incluyendo sentirse más motivados para priorizar el sueño y formar mejores hábitos. Los investigadores sugieren que esto se debe en parte a que las personas más jóvenes tienden a usar pantallas en la cama con más frecuencia, lo que les da más margen de mejora.

      ¿Por qué las aplicaciones de sueño empeoran el insomnio para algunas personas?

      Las personas con síntomas de insomnio eran significativamente más propensas a reportar efectos negativos. Eran más propensas a preocuparse por su sueño después de ver los datos de la aplicación y eran más propensas a sentir que había algo mal con ellas. Esto coincide con lo que los investigadores ya saben sobre el insomnio.

      Las personas que luchan por dormir tienden a tener una atención aumentada hacia la información relacionada con el sueño, y una aplicación que constantemente muestra datos sobre déficits de sueño puede amplificar esa ansiedad. Los científicos incluso tienen un término para ello: ortosomnia, una preocupación excesiva por los datos del sueño que paradójicamente empeora el problema.

      Los investigadores del estudio recomiendan que los insomnes aprendan qué mide realmente su aplicación y cuán confiable es. Si los datos siguen causando estrés, sugieren desactivar las notificaciones o quitar el dispositivo por completo por la noche. Irse a la cama solo cuando realmente te sientas cansado, en lugar de forzar un horario, también se destacó como más beneficioso para la salud del sueño a largo plazo.

      Si te tomas en serio optimizar tu sueño más allá de solo rastrearlo, el Eight Sleep Pod vale la pena considerar.

      Manisha es escritora en Digital Trends, cubriendo lo último en tecnología, ciencia, IA, videojuegos y entretenimiento. Como informática…

      El nuevo plan de la App Store de Apple te permite pagar mensualmente por suscripciones anuales con una trampa

      El modelo de suscripción híbrido es el término medio entre la flexibilidad mensual y los ahorros anuales que los usuarios han deseado durante años. Solo asegúrate de entender realmente lo que significa.

      A nadie le gusta pagar por un año completo de suscripciones de aplicaciones por adelantado, especialmente cuando no estás seguro de si seguirás usándolas en unos meses. Apple ha escuchado esa frustración, bueno, más o menos. La compañía ha anunciado un nuevo tipo de suscripción en la App Store: facturación mensual a un precio equivalente anual. Suena increíble, ¿verdad? Pero hay una trampa. La facturación mensual está bloqueada por un período de compromiso de 12 meses.

      Apple aparentemente ha bloqueado el iPhone Ultra y el MacBook Ultra como sus próximos buques insignia

      La expansión Ultra de Apple no es solo un ejercicio de nomenclatura. Es la señal más clara hasta ahora de que la compañía está construyendo un nuevo nivel premium por encima del Pro, diseñado para justificar precios más altos.

      Durante años, Apple ha establecido las convenciones de nomenclatura para la industria de los smartphones, y ahora ha decidido que 'Pro' ya no es suficiente en la parte superior. Un informe exclusivo de Macworld afirma que la compañía está expandiendo su marca Ultra más allá del Apple Watch y los chips Mac: aparentemente están en camino un iPhone Ultra y un MacBook Ultra.

      Tu contenido de Essential Space ahora puede seguirte a donde vayas en el ecosistema Nothing

      La copia de seguridad en la nube de Essential Space no solo protege tus capturas, sino que hace que el ecosistema Nothing y CMF se sienta genuinamente continuo por primera vez.

      Nothing ha solucionado silenciosamente uno de los aspectos más molestos de Essential Space. La compañía ha habilitado la copia de seguridad en la nube para el contenido almacenado en la función, lo que significa que ya no está atado a un solo dispositivo. Ahora viajará contigo, si decides cambiar de un dispositivo Nothing o CMF a otro, sincronizado a través de tu cuenta de Nothing.