Лучший совет по жизни, который я когда-либо следовал, заключался в удалении Instagram, и это успокоило мою разочарованную душу.

      Я не буду врать, я стал зависим от Instagram. И долгое время я даже не осознавал, насколько это влияет на мою голову. Это звучит драматично, когда ты говоришь это вслух, но это действительно подкрадывалось ко мне. Я так привык смотреть ролики в Instagram все время, что мой мозг просто перестал иметь терпение к чему-либо более длительному. Полное видео на YouTube казалось обязательством, а читать что-то, не проверяя телефон между делом, казалось невозможным. И самое худшее было в том, что я точно знал, почему это происходило.

      Я пытался исправить это привычными способами — устанавливал таймеры для приложений, пробовал приложения, которые не дают тебе зацикливаться на ленте, и говорил себе, что сократил время. В некоторые дни это работало, в большинстве дней — нет. Я все равно находил себя открывающим Instagram, даже не задумываясь об этом. Так что однажды я перестал пытаться контролировать это и просто удалил приложение со своего iPhone. И честно говоря, это одно маленькое решение сделало для меня больше, чем все остальное, что я пробовал.

      Первые несколько дней были странно неудобными

      Я думал, что сразу почувствую облегчение, но это не так. Первое, что я заметил, это как часто я тянулся к нему, не задумываясь. Я разблокировал телефон и инстинктивно проводил пальцем туда, где раньше был Instagram — мой палец просто знал это место. Это заставило меня осознать, насколько глубоко укоренилась эта привычка. Я продолжал брать телефон без причины, открывать его, не находить ничего для прокрутки и снова класть его. Казалось, что-то не хватает, хотя я знал, что не потерял ничего важного.

      Jonas Leupe / Unsplash

      Существовало это низкое, постоянное беспокойство. Но эта фаза не длилась так долго, как я ожидал. Через несколько дней желание начало ослабевать. У меня все еще была привычка, но она больше не тянула меня так, как раньше. И постепенно это беспокойство превратилось во что-то более тихое. Мой телефон перестал казаться чем-то, что нужно проверять все время.

      Я не осознавал, насколько это влияло на то, как я вижу свою жизнь

      Эта часть заняла немного больше времени, чтобы осознать. Instagram заставляет тебя чувствовать, что ты просто следишь за людьми. Это то, что я говорил себе. Я просто прокручиваю, догоняю, провожу время, но на самом деле это не так просто.

      Christine Romero-Chan / Digital Trends / Christine Romero-Chan / Digital Trends

      Каждый раз, когда я открывал приложение, я видел людей, путешествующих, празднующих, выглядящих наилучшим образом, живущих тем, что выглядело как лучшие версии их жизней. И даже если я не сравнивал это сознательно, это все равно влияло на меня. Это создавало постоянное фоновое ощущение, что я как-то отстаю. Что другие люди разобрались с вещами лучше, чем я. Я не думал об этом активно, но это всегда было там, формируя то, как я себя чувствовал. Как только Instagram исчез, это чувство больше не имело на чем питаться. И постепенно оно исчезло.

      Моя концентрация вернулась, и я на самом деле это заметил

      Это то, чего я совсем не ожидал. Через пару недель я сел посмотреть 20-минутное видео и не почувствовал желания перематывать его. Я просто смотрел его. Это звучит как мелочь, но для меня это не казалось мелочью. Раньше моему мозгу нужна была постоянная стимуляция. Если что-то не захватывало меня мгновенно, я терял интерес. Именно этого ожидали от меня ролики.

      Pranob Mehrotra / Digital Trends

      Без этого постоянного цикла вещи начали меняться. Я мог сидеть с чем-то немного дольше. Затем немного дольше, чем это. Я снова начал читать, правильно читать. Не перескакивая между абзацами, не отвлекаясь каждые несколько минут. Это ощущалось как возвращение части моего внимания, которую я даже не осознавал, что потерял.

      Я перестал сравнивать свою жизнь, даже не пытаясь

      Когда Instagram был частью моей повседневной рутины, я постоянно подвергался воздействию лучших моментов других людей. Поездки, важные события, идеальные фотографии, все выглядело без усилий. Я говорил себе, что это не так сильно на меня влияет. Но как только это исчезло, я понял, что это влияло на меня все это время. Потому что вдруг не было ничего, с чем можно было бы сравнивать.

      Cottonbro Studio / Pexels

      Никаких постоянных напоминаний о том, что я должен делать или как должна выглядеть моя жизнь. Никакого молчаливого давления соответствовать. И в этом пространстве что-то изменилось — я стал чувствовать себя более комфортно в своей жизни. Не потому, что произошло что-то большое, а потому, что я не постоянно смотрел на чью-то другую версию «лучше». Это было просто устойчивое чувство, что все в порядке с тем, где я нахожусь.

      Тишина, которую я не знал, что мне не хватает

      Удаление Instagram не изменило мою жизнь мгновенно. Я не проснулся на следующий день, чувствуя себя более продуктивным, более сосредоточенным или полностью в мире. Такой резкий переход — миф. То, что на самом деле произошло, было гораздо проще. Сначала просто казалось, что происходит меньше. Меньше отвлекающих факторов, меньше импульсов взять телефон, меньше моментов, когда мое внимание отвлекалось, не осознавая этого. Мои дни не стали идеальными, но их стало легче переживать. Я не постоянно прерывал себя. Со временем это начало накапливаться.

      Я заметил, что могу задерживаться на мысли немного дольше. Я не чувствовал необходимости заполнять каждую паузу чем-то для просмотра. Даже скука ощущалась по-другому; это не было чем-то, от чего мне нужно было немедленно убежать. Иногда я просто позволял этому быть, и это само по себе казалось новым. Также было это неожиданное чувство облегчения. Не громкое и не подавляющее, просто устойчивое чувство на фоне. Как будто я перестал нести что-то тяжелое, не осознавая, что ношу это изначально. И, возможно, именно это изменилось больше всего. Дело было не в том, чтобы получить что-то экстраординарное; на самом деле это было о том, чтобы избавиться от чего-то ненужного. Постоянный шум, низкий уровень сравнения, привычка тянуться к телефону, не задумываясь. Все это постепенно исчезло. Моя жизнь не стала более захватывающей. Она просто стала больше моей — яснее, спокойнее и гораздо менее загроможденной в моей голове.