Я нашел приложение, которое наконец-то разорвало мои токсичные отношения с бесконечным прокручиванием новостей.

      Я не буду притворяться, что я выше этого — я смотрю Instagram Reels и YouTube Shorts, как и все остальные, и обычно это начинается с малого. Появляется уведомление, я разблокирую телефон и говорю себе, что просто проверю одну вещь. В следующий момент я уже погружен в поток случайных видео, не имея ни малейшего представления, как я туда попал и сколько времени тихо ускользнуло. Я искренне пытался это исправить — я установил таймеры для приложений и убедил себя, что буду их соблюдать. Я даже убрал Shorts из своей ленты YouTube, думая, что это наконец решит проблему. Я пробовал приложения, которые обещают ограничить использование и держать вас в рамках. В течение одного-двух дней казалось, что я контролирую ситуацию. Затем медленно, почти не замечая, я снова возвращался в тот же круг. Эта привычка подкрадывается в моменты скуки, и вдруг я снова начинаю прокручивать.

      В какой-то момент мне пришлось признать это — «долгий скроллинг» больше не был чем-то, что я делал время от времени; это стало чем-то, к чему я постоянно возвращался, даже не задумываясь об этом. Затем, почти случайно, я нашел приложение, которое действительно изменило ситуацию. Оно не решило все overnight, но сделало что-то более важное. Оно заставило меня остановиться и осознать, что я делаю в данный момент. И это небольшое прерывание было достаточно, чтобы помочь мне отступить, прежде чем я зайду слишком далеко. Оно просто дало мне немного контроля, что было именно тем, что мне нужно.

      Эта крошечная привычка рисовать — мой новый путь к побегу

      В последние несколько дней я использую Dudel Draw на своем iPhone, и это оказалось удивительно освежающим изменением по сравнению с тем, как я обычно провожу время на своем телефоне. Идея проста, но она работает — каждый день приложение предлагает вам новую абстрактную форму для начала. Это может быть случайная капля, несколько странных линий или что-то, что на первый взгляд не имеет смысла. А затем вам предстоит превратить это во что угодно.

      Adobe Stock

      Ближайший способ описать это — это похоже на рисованную версию Wordle. Вы приходите, получаете свой ежедневный запрос и просто следуете ему. В некоторые дни я превращаю эти формы в объекты, в другие — в персонажей, а иногда это просто хаотичные линии, которые каким-то образом имеют смысл к концу. Обычно это занимает у меня пять минут, может быть, немного больше, если я увлекусь, но этот короткий всплеск ощущается странно удовлетворительным.

      Shimul Sood / Digital Trends

      Что мне больше всего нравится, так это то, как это легко. Нет давления быть хорошим в рисовании, нет правильного или неправильного результата. Вы можете выбрать вызов «форма дня» или просто поиграть с случайными формами, когда вам захочется. Это не кажется задачей или чем-то, с чем нужно быть последовательным. Оно просто тихо вписывается в ваш день.

      Для меня это стало небольшим ритуалом, особенно когда я сталкиваюсь с творческим блоком во время написания. Вместо того чтобы уставиться на пустой экран, я открываю приложение и начинаю рисовать все, что приходит в голову. Половину времени я просто рисую ерунду и напеваю песни на фоне, но это помогает очистить шум в моей голове. Где-то в этом процессе идеи начинают возвращаться. И почти без усилий это также помогло мне сократить «долгий скроллинг». Я все еще тянусь к своему телефону по привычке, но теперь есть альтернатива, которая не оставляет меня опустошенным. Если уж на то пошло, я выхожу из этого немного более креативным, немного более присутствующим и, что удивительно, гораздо менее застрявшим.

      Мой ежедневный скролл наконец-то имеет выходную дверь

      Я не собираюсь утверждать, что полностью бросил Instagram Reels или YouTube Shorts — это было бы нереалистично. Привычка все еще есть, и иногда я все еще попадаю в нее. Но что изменилось, так это то, что теперь у меня есть что-то, что мягко прерывает этот круг, прежде чем он зайдет слишком далеко. Dudel Draw не требует дисциплины и не наказывает меня за срыв. Оно просто дает мне альтернативу, которая кажется гораздо легче.

      Shimul Sood / Digital Trends

      И это действительно разница. Я не заменяю одно жесткое правило другим. Я просто чаще, чем раньше, выбираю проводить эти несколько свободных минут, создавая что-то. Потому что впервые за долгое время тянуться к своему телефону не всегда заканчивается тем, что я чувствую, что потерял время.