Ho trovato un'app che ha finalmente interrotto la mia relazione tossica con il doomscrolling.

      Non pretenderò di essere al di sopra di tutto ciò — guardo Instagram Reels e YouTube Shorts come tutti gli altri, e di solito inizia in piccolo. Una notifica appare, sblocco il telefono e mi dico che controllerò solo una cosa. Nel momento successivo, sono immerso in un flusso di video casuali, senza avere idea di come ci sia arrivato o di quanto tempo sia silenziosamente svanito. Ho davvero cercato di risolverlo — ho impostato timer per le app e mi sono convinto che li avrei seguiti. Ho persino rimosso i Shorts dal mio feed di YouTube, pensando che finalmente questo avrebbe risolto il problema. Ho provato app che promettono di limitare l'uso e di tenerti sotto controllo. Per un giorno o due, sembrava che avessi tutto sotto controllo. Poi lentamente, quasi senza accorgermene, ricadevo nello stesso loop. Questa abitudine si insinua nei momenti di noia, e all'improvviso ricomincio a scorrere.

      A un certo punto, ho dovuto ammetterlo — il doomscrolling non era più qualcosa che facevo occasionalmente; era qualcosa a cui continuavo a tornare senza nemmeno pensarci. Poi, quasi per caso, ho trovato un'app che ha davvero fatto la differenza. Non ha risolto tutto da un giorno all'altro, ma ha fatto qualcosa di più importante. Mi ha fatto fermare e prendere coscienza di ciò che stavo facendo in quel momento. E quella piccola interruzione è stata sufficiente per aiutarmi a tirarmi indietro prima di andare troppo oltre. Mi ha semplicemente dato un po' di controllo, che era esattamente ciò di cui avevo bisogno.

      Questa piccola abitudine di disegnare è la mia nuova via di fuga

      Negli ultimi giorni ho usato Dudel Draw sul mio iPhone, ed è stato un cambiamento sorprendentemente rinfrescante rispetto a come di solito trascorro il tempo sul mio telefono. L'idea è semplice, ma funziona — ogni giorno, l'app ti dà una nuova forma astratta da cui partire. Potrebbe essere una macchia casuale, alcune linee strane, o qualcosa che non ha senso a prima vista. E poi sta a te trasformarla in letteralmente qualsiasi cosa.

      Adobe Stock

      Il modo più vicino per descriverlo è che sembra una versione da disegno di Wordle. Ti presenti, ricevi il tuo prompt quotidiano e semplicemente procedi. Alcuni giorni trasformo quelle forme in oggetti, altri giorni in personaggi, e a volte sono solo linee caotiche che in qualche modo hanno senso alla fine. Di solito ci metto cinque minuti, forse un po' di più se mi lascio trasportare, ma quella breve esplosione è stranamente soddisfacente.

      Shimul Sood / Digital Trends

      Ciò che mi piace di più è quanto sia senza sforzo. Non c'è pressione per essere bravi a disegnare, nessun risultato giusto o sbagliato. Puoi scegliere la sfida della “forma del giorno” o semplicemente giocare con forme casuali ogni volta che ne hai voglia. Non sembra un compito o qualcosa con cui devi essere costante. Si inserisce semplicemente silenziosamente nella tua giornata.

      Per me, è diventato un piccolo rituale, specialmente quando incontro un blocco creativo mentre scrivo. Invece di fissare uno schermo vuoto, apro l'app e inizio a scarabocchiare qualsiasi cosa mi venga in mente. La metà delle volte, sto solo schizzando sciocchezze e canticchiando canzoni in sottofondo, ma aiuta a liberare il rumore nella mia testa. Da qualche parte in quel processo, le idee iniziano a tornare. E quasi senza provare, mi ha anche aiutato a ridurre il doomscrolling. Continuo a prendere il telefono per abitudine, ma ora c'è un'alternativa che non mi fa sentire esausto. Se c'è qualcosa, ne esco sentendomi un po' più creativo, un po' più presente e, sorprendentemente, molto meno bloccato.

      Il mio scroll quotidiano ha finalmente una porta d'uscita

      Non dirò di aver completamente smesso di usare Instagram Reels o YouTube Shorts — sarebbe irrealistico. L'abitudine è ancora lì, e a volte ci ricado. Ma ciò che è cambiato è questo — ora ho qualcosa che interrompe delicatamente quel loop prima che vada troppo oltre. Dudel Draw non richiede disciplina né mi punisce per aver ceduto. Mi offre semplicemente un'alternativa che sembra molto più leggera.

      Shimul Sood / Digital Trends

      E questa è davvero la differenza. Non sto sostituendo una regola rigida con un'altra. Sto semplicemente scegliendo, più spesso di prima, di trascorrere quei pochi minuti di inattività creando qualcosa. Perché per la prima volta dopo un po', prendere il mio telefono non finisce sempre con me che mi sento di aver perso tempo.