TikTok ha un'antica soluzione per i bambini agganciati agli schermi di notte

      TikTok è stato a lungo al centro di una tempesta per aver bloccato i bambini in un ciclo di dipendenza digitale, consumando le loro ore di sonno e esponendoli a materiale dannoso. La società ha ripetutamente dovuto affrontare queste preoccupazioni anche nelle audizioni del Senato.

      Ora, la piattaforma di video brevi travagliata ha una soluzione piuttosto antica per risolvere i problemi di utilizzo per bambini e adolescenti. L'azienda ha introdotto oggi meditazioni guidate, tagging accanto a richieste di wind-down. Gli esercizi saranno disponibili per tutti gli utenti, ma saranno abilitati di default per tutti gli utenti di età inferiore ai 18 anni.

      Come funziona? 

      "Per gli adolescenti sotto i 18 anni, sarà attivato per impostazione predefinita. Se un adolescente decide di utilizzare TikTok dopo le 10 di sera, il loro feed For You sarà interrotto da un esercizio di meditazione guidata, aiutandolo a rilassarsi per la notte”, afferma la società. 

      Se un utente ignora il primo prompt di wind-down, vedrà presto un secondo messaggio "più difficile da respingere" che copre l'intero schermo. Poco più di un mese fa, TikTok ha lanciato un sistema nudge che consigliava agli adolescenti di chiudere l'app dopo le 10 di sera. Il sistema di wind-down ha anche suonato musica rilassante.

      TikTok

      TikTok afferma che nella sua ricerca, il gruppo target di giovani utenti ha mantenuto la funzione di meditazione guidata abilitata nel 98% dei casi. Gli utenti adulti possono anche attivare la nuova funzione di meditazione guidata dall'interno della pagina delle impostazioni dell'ora dello schermo dell'app. 

      Gli esercizi di meditazione e respirazione fanno ora parte anche dei dispositivi indossabili, come smartwatch e fitness band. Dopo aver analizzato i modelli di stress utilizzando biomarcatori, dispositivi come Samsung Galaxy Fit 3 aiutano gli utenti con esercizi di respirazione, e anche i browser Web come Opera impiegano tattiche simili per aiutare gli utenti a fare una pausa e ottenere una dose di consapevolezza.

      Può davvero aiutare? 

      Ci sono molte ricerche là fuori che parlano dell'impatto sulla salute degli schermi a letto e di come si mangia nelle nostre preziose ore di sonno. Dall'altra parte, anche piccoli aggiustamenti al comportamento di utilizzo del telefono durante la notte possono avere un impatto significativo. 

      Poco più di un mese fa, una ricerca pubblicata sul JAMA Journal ha affermato che l'uso di uno schermo a letto danneggia i modelli di sonno degli utenti in tutte le fasce d'età. Il più grande studio sul sonno nel suo genere, gli esperti dietro di esso hanno anche detto che tali utenti hanno una prevalenza del 33% in più di scarsa qualità del sonno. 

      Netflix

      Solo una settimana dopo, un altro documento di ricerca apparso sulla rivista Frontiers Psychiatry ha affermato che fissare uno schermo a letto aumenta i rischi di insonnia del 59% nei giovani e negli adolescenti. Ogni ora aggiuntiva aumenta i rischi del 63% e, in media, consuma circa 24 minuti di sonno ogni giorno. 

      La ricerca sulla meditazione e sui cambiamenti comportamentali suggerisce che impostare una routine per frenare le nostre abitudini digitali di notte e impegnarsi in meditazione offre una moltitudine di benefici, come calmare la mente e aiutarci a dormire meglio. 

      L'ultima funzionalità di TikTok sembra un passo nella giusta direzione, considerando il fatto che è una delle più grandi piattaforme di social media negli Stati Uniti, con un alto numero di utenti adolescenti. Per rafforzare i suoi sforzi, TikTok sta anche collaborando con esperti di salute e aggiungendo più fondi alle sue iniziative di salute digitale.